こんにちは！パーソナルジム&ピラティス Natureです！
今回は「ピラティス」についてご紹介します。
最近、スタジオやオンラインでも人気を集めているピラティス。
名前は聞いたことがあるけど、「ヨガと何が違うの？」「どんな効果があるの？」という方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ピラティスの基本から効果、始め方まで、初心者の方にもわかりやすく解説します！
目次
ピラティスとは？
ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。
もともとは負傷兵のリハビリとして開発され、筋力や柔軟性、姿勢の改善に効果があるとされてきました。
最大の特徴は、「体幹（コア）」を意識した動きと、呼吸と合わせて行うゆっくりとした動作です。
見た目は地味でも、インナーマッスルをじっくり使うため、意外とハード。
続けることで、しなやかでバランスのとれた身体を作ることができます。
ヨガとの違いは？
ピラティスとヨガはよく比較されますが、目的やアプローチに違いがあります。
| ピラティス | ヨガ | |
|---|---|---|
| 目的 | 姿勢改善・体幹強化 | 心身の調和・精神安定 |
| 動きの特徴 | 呼吸と動きのコントロール | 静止するポーズがメイン |
| 呼吸法 | 胸式呼吸 | 腹式呼吸 |
ピラティスの主な効果
- ① 姿勢が良くなる
猫背や反り腰の改善に◎ - ② インナーマッスルが鍛えられる
体の深部にある筋肉にアプローチ - ③ 肩こり・腰痛の緩和
体のバランスが整い、負担が軽減 - ④ 呼吸が深くなる
ストレス解消や集中力アップにも効果的
どうやって始めるの？
初心者の方には、まずは以下の方法がおすすめです。
- スタジオまたはパーソナルでプロに教わる
プロの指導で正しいフォームを学べる
※ 「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。 - オンライン動画
自宅で気軽に。YouTubeやアプリでも豊富にあります。
少しのスペースとマットがあればOK！
無理せず、週1～2回から始めてみましょう。
まとめ
ピラティスは、年齢や運動経験に関係なく誰でも始められる、体と心に優しいエクササイズです。
見た目の変化だけでなく、日常生活の快適さもアップします。
「最近体が重いな…」「デスクワークで姿勢が崩れてきた」という方は、
ぜひ当ジムの売りの１つでもあるピラティスを1度試してみてください！
